Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]
[...] - Jeśli zejdę do 1-2 serii podnoszę liczbę. Barki - * Wyciskanie sztangi z przodu 3 serie * Wyciskanie sztangi z tyłu 3 serie Nogi - upchnąłem tutaj jeszcze trening nóg który był raczej spontaniczny i nie rozpisany wcześniej. Wtorek - Środa Plecy - * Podciąganie nachwytem wąsko - Piramidkowo 1-2-3-4-5-x-5-4-3-2-1 - [...]
[...] gryf, każde dołożenie 2 kg kończyło się niepoprawną techniką lub po prostu nie dawałem rady dobić nawet do 10 powtórzeń. Co w takim przypadku? Ile robić serii(zakładając, że jeszcze jeden trening zrobię samym gryfem)? I co jak już będę w stanie dołożyć obciążeń do np po 2 kg na jedną stronę sztangi, ile wtedy robić serii samym [...]
[...] 15-16 hcg 1000ui co 2 dzien no iteraz od 22 tygodnia lecialbym odblok. i tu tez potrzebuje wszej pomocy jabyscie wy to wszystko widzieli. dziekuje i podrawiam. acha mam jeszcze oxe i niewiem czy ja dac jeszcze do tego cyklu 50 mg dziennie czy poleciec ja podczas odbloku?? Zmieniony przez - przemeke w dniu 2012-01-21 15:22:26 Zmieniony przez [...]
[...] przeze mnie sprzętu. Wybór rozważcie biorąc pod uwagę moja jak i wasze spostrzeżenia i argumenty. Chciałbym dokonać słusznego i dobrego zakupu abym mógł cieszyć się nim przez jakiś czas i ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - EmilDominiak w dniu 2013-05-30 23:00:45
Chcę prowadzić swojego bloga, takie mam postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od [...]
[...] już wiem). Ostatnio libido zaczeło stopniowo spadać, więc skontrolowałem przysadkę i zarówno FSH jak i LH leżą (poniżej 0.05). Pytanie jak to najlepiej teraz rozegrać? Dodam jeszcze że miałem zamiar zrobić sobie 2-3 miesięczną przerwę żeby organizm trochę doszedł do siebie, z zamiarem wskoczenia znowu na testosteron. Rozważałem kilka możliwości: [...]
[...] w czasie redukcji. Od sierpnia chcę ruszyć z budową masy. Póki co chcę nabrać siły, wyrobić sobie technikę ćwiczeń i z czasem włączyć do treningu także podciąganie (jeszcze jestem na to za słaby). Prośba o ocenę poniższego planu. Trening co drugi dzień po kolei poniższymi zestawami: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 5-6 x [...]
[...] już kilka pytań ale jak do tej pory wywiązywała się z tego głownie kłotnia i spory. Ale może odpowiecie mi konkretnie?plizzz:) Jakie mamy różnice pomiędzy jj i bjj no i może jeszcze porównajmy do tego aikido. Chodzi mi po kolei o stójkę w dystansie, półdystansie, parter itp. Nie spierajcie sie co lepsze itd.To już nie ma sensu na tym forum. [...]
[...] ćwiczeniami, żeby było po równo obciążania. Najbardziej mi zależy w tym momencie na zbudowaniu dużej łapy bo wcześniej raczej odpuszczałem biceps. zastanawiam się poważnie jeszcze nad jedną rzeczą z racji tego że mam niebawem ferie nie wiem czy na te dwa tygodnie "relaksu" nie pobawić się w coś cieżkiego mianowicie taki plan ( dwa tygodnie [...]
[...] wspomóc regeneracje organizmu i poprawić sprawność fizyczną. Dodatkowo zastosowanie w produktach żywnościowych, gdzie głównym składnikiem jest hydrolizat białka drobiowego jeszcze innych składników pokarmowych, jak węglowodany czy witaminy wzbogaca wartość żywieniową produktu. Obecnie w ofercie znajdują się: - Chicken Protein Amino Caps - [...]
[...] pizze , czasami mc do tego jakieś piwo , w sumie to co zawiera najwiecej tłuszczu. Od dwóch miesięcy zacząłem biegać rekreacyjnie bo jednak troche brzuch spadł ale jednak jeszcze troche tłuszczu było. Na początku przez pierwsze 2 - 3 tygodnie biegałem raz w tygodniu 6 km ( około godziny biegania ) , teraz biegam 2 razy w tygodniu we wtorki i [...]
[...] Whittaker przyznaje, że zapasy mogły być dobrą strategią na Adesanyę, ale po prostu czuł się dobrze w stójce. To nie znaczy, że nie jest to część jego arsenału, Whittaker jeszcze tego nie pokazał. „Moje zapasy są czymś, co od dawna chciałem włączyć do moich walk, ale po prostu czułem się dobrze w stójce w ostatniej walce, że nie włączyłem [...]
Witam Sprzedam lub wymienię na ...? Laptopa COMPAQ ARMADA E500 Laptop wizualnie jest ok. Ma bardzo mocne wbudowane głośniki, jeszcze z tak głośno grającym laptopem sie nie spotkałem. Posiada klawisze multimedialne, zawiasy trzymają bardzo sztywno dziś były wymieniane na nowe! Laptop chodzi bezproblemowo można przeglądać internet, pracować w [...]
[...] Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 19:00 Gainer mass XXL 21:00 talerz platkow z mlekiem Bulka z zoltym serem i wendlina + jogurt 450ml 22:00 Gainera mass XXL i jeszcze pozniej z 2 bulki Mleka wypijam tak z 1,5L czasem 2L na dzien. W miedzy czasie zajadam jeszcze rozne owoce banany tak z 1kg co jakies 2 dni. Niewiem czy jem cos zle a [...]
[...] + banan, miod po treningu; jakies przekaski :) aha do chleba jakies maselko, do jajek papryczka i cebulka; jakies danvivy od czasu do czasu:) no i piwko w weekend palnuje jeszcze zakupic gainera zeby miec w pogotowiu jakbym nie mogl papu ew. wiekszego kopa dostarczyc...boje sie tylko zebym po tym nie s**l za bardzo bo jakis rok temu jak [...]
[...] stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) -Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. I może dojdzie jeszcze brzuch jak będę miał czas Wtorek Triceps -ściąg 2 ćwiczenia -i podnoszenie się na kobyłce I Własnie nie wiem co dołożyć do Tricepsa we wtorek [...]
chciałam sie spytac bo własnie jestem z rocznika 94 i jak narazie 16 lat mam w lutym sa jakies zawody podajze (jeszcze dokładnie nei wiem co i jak) i własnie nie wiem jak to jest czy juz bede juniorka po nowym roku czy jeszcze zaliczam sie do kadetek ? (chodzi o boks amatorski) A i jeszcze czemu w boksie jest tak dziwnie, ze nie moge znalesc [...]
[...] ciagle pieszo, raz na caly wyjazd mam zamiar zrobic sobie jednogodzinny trening, rozne warianty pompek, przysiady z plecakiem itp. do tego znajac zycie bedzie po 8,9h snu i jeszcze takie male pytanko, podroz bedzie trwala chyba z 8h, co proponujecie zabrac do jedzenia na droge zeby sie nie popsulo i bylo w miare dobre z gory dziekuje za Wasze [...]
[...] po 3 serje). Zaczynalem z 2 kumplami ale sie wylamali. I juz troche zaczynam miec dosc. Pochwalcie sie prosze co i po ilu dniach osiagneliscie. Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka [...]
Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20
